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位置:新闻
运动后有五大禁忌,千万要记住!

2018-08-24 10:34:09

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现代人越来越追求完美的体型,跑步、跳舞、去健身房……但剧烈运动之后有五大禁忌,你知道吗?

 

  忌马上休息

 

  剧烈运动后不能马上休息,这样可能会引发心慌、气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克等现象。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如漫步或者简单的深呼吸。

 

  忌马上喝水

 

  运动后不要马上喝水止渴,因为这样会降低胃液的杀菌作用,冲淡胃液从而影响肠胃的消化和吸收功能。如果喝水速度太快还会使血容量增加过快,加重了心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质代谢紊乱,严重的话还可能会出现胸闷、腹胀等现象。

 

运动禁忌.jpg 

 

  忌马上洗浴

 

  运动后不可以马上洗浴,因为运动后皮肤表面血管扩张,毛孔长大,排汗增多。如果洗冷水澡会使血管收缩,机体抵抗力下降,容易感冒。洗热水澡会导致大脑和心脏供血不足,使人出现头晕眼花、休克等症状。

 

  忌饮酒

 

  运动后也不要喝酒,因为喝酒会使酒精以最快的速度进入血液,对肝、胃等器官的危害比平时更严重。时间一长还可能会引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡等疾病。

 

  忌甜食

  运动后也不要吃太多的甜食,可以多吃一些富含维生素B1的食物,比如说煮鸡蛋。


文章来源:好学邦