• 深圳【切换城市】
    • 北京市
    • 天津市
    • 河北省
    • 山西省
    • 内蒙古
    • 辽宁省
    • 吉林省
    • 黑龙江省
    • 上海市
    • 江苏省
    • 浙江省
    • 安徽省
    • 福建省
    • 江西省
    • 山东省
    • 河南省
    • 湖北省
    • 湖南省
    • 广东省
    • 广西
    • 海南省
    • 重庆市
    • 四川省
    • 贵州省
    • 云南省
    • 西藏
    • 陕西省
    • 甘肃省
    • 青海省
    • 宁夏
    • 新疆
  • 登陆 / 免费注册
位置:新闻
中医运动养生 今天你运动了吗?

2018-09-10 09:28:25

分享

分享到微信朋友圈

打开微信,点击底部的“发现”,使用“扫一扫”即可将网页分享到我的朋友圈。

在进行运动养生的时候,需要掌握一定的原则,才能达到一定的效果。这些原则你掌握了吗?好学邦小编下面说说运动养生的三个方面。

图片1.png 

一、掌握体育运动养生的要领

怎样才能让我们运动的时候呼吸均匀?我们气血运行规律和通畅?精神专注才能使我们运动时呼吸和动作进行协调。内练精神脏腑和气血,外练经脉筋骨四肢。从而达到内外协调,整个机体内外都可以得到全面的锻炼。

二、强调适度,不易过量

运动锻炼的时候一定要适度,不要过度,如果运动量太小了的话,达不到锻炼目的。也起不到健身的作用,如果运动量太大,那么你身体就会受到一些伤害。

西方一家保险公司调查了5000名已故运动员的生前健康状况后发现,其中有些人40~50左右就患了心脏病,许多人的寿命竟比普通人短。这原因就说明了剧烈运动可能迫害了我们人体内外运动的平衡。加速有些器官磨损和生理功能失调,结果就会缩短生命,早衰或早夭。也就是说我们运动的时候一定要适量,循序渐进。

三、持之以恒,坚持不懈

运动养生不是一夕一朝的事情,而是一个综合性调理也是一个长远的过程。需要我们坚持一辈子的事情。只有持之以恒,坚持不懈努力的锻炼,才能达到健身养生的效果。

曾经在网上看到一个70多岁的老太太,她的健身方法就是踢毽子,她坚持踢了20多年,在她70多岁的时候身手非常的灵活矫健,毽子踢的非常好。公园里有好多年老的抖翁,提一小桶水在地上写毛笔字的老人,以及跳广场舞的大妈。他(她)们每天都有在坚持不懈锻炼。

因此说运动养生不仅仅是身体的锻炼,也是对意志和毅力的锻炼。运动养生处方:生命在于运动,形不动则精不流,精不流则气郁。坚持适量的长期的有效地运动,就能使身体各脏腑器官得到锻炼,增强生理机能,调畅气机,疏通血脉,增强体质,从而促使身体充满旺盛的生机和生命活力。不然若缺乏运动,势必早衰;所以运动是防衰抗病的主要方法之一。


文章来源:好学邦